8 façons de stimuler votre immunité

Comme les saisons changent cette période de l'année, il est toujours idéal pour stimuler votre immunité.

Un système immunitaire affaibli laisse le corps vulnérable à pratiquement tous les types de la maladie et de la maladie, en particulier au cours de ces variations saisonnières quand les virus provoquent toux et le rhume.

Bien que le système immunitaire peut reconnaître souches virales qu'elle a rencontrés et battus avant de, il ne reconnaîtra pas un nouveau virus qui a muté.

Même la plus petite modification génétique sera le tromper en pensant qu'il est une marque de nouvelles espèces, pour lesquels elle n'a pas d'anticorps. Et tout un système immunitaire fort face à cette attaque, qui a été affaibli par une mauvaise alimentation et trop de stress aura du mal à revenir à une bonne santé.

La fatigue, la léthargie, des infections à répétition, la cicatrisation lente, les allergies, le muguet, les infections à levures, rhume et la grippe sont tous des signes que le système immunitaire du corps fonctionne bien en dessous. Un adulte en bonne santé, par exemple, devrait subir plus de deux rhumes par année - si vous ne succombez plus à chaque infection passe, vous devez absolument commencer à soutenir votre système immunitaire.

Comme yogis, il est crucial que nous prenons soin de nous-mêmes. Prendre soin de soi sur la route commence à prendre soin de vous-même à la maison. Obtenir suffisamment de repos, une alimentation saine, l'exercice et la pratique de la médiation, et en évitant les excès d'alcool ou de caféine, vous aidera à maintenir une santé optimale.

Formation physique intense est également associée à la fonction immunitaire déprimé et peut être aggravée par une alimentation inadéquate. La sensibilité de l'organisme à une infection des voies respiratoires peut être élevé pendant 24 heures après une séance d'entraînement difficile, et une course exigeante peut nuire à votre fonction immunitaire pour jusqu'à deux semaines. La combinaison de la formation avec les exigences de votre travail peut surcharger vos ressources, souligner le corps et compromettre votre capacité à combattre l'infection.

Formation avec des magasins optimales de glucides non seulement fournir le carburant pour vos séances d'entraînement, mais aussi de soutenir un système immunitaire fort. Les athlètes d'endurance qui entraînent dans un hydrate de carbone appauvri expérience de l'État une plus grande augmentation dans les hormones de stress qui peuvent augmenter au cours de l'exercice.

Voici huit conseils pratiques pour vous aider à rester en bonne santé cette saison froide et de la grippe, si vous êtes un yogi, un athlète, ou qui veulent simplement être en bonne santé:

1. Restez hydraté et manger à intervalles réguliers.

Je l'ai toujours une barre de quelque sorte avec moi. Frapper l'épicerie pour les carottes, les pommes bio, ou encore le thon, doit toujours être une priorité. Si vous voyagez, essayez de rester loin de la nourriture servie sur votre vol. Je apportent toujours quelques pommes, dinde et légumes, emballés dans de petits sacs en plastique.

2. méditer.

Des études ont montré que la méditation stimule le système immunitaire. Sans oublier, les gens qui méditent sont beaucoup plus heureux et plus sain aussi. Il ya eu de nombreuses études montrant que la méditation réduit considérablement, et même renverse la maladie de tous les types.

3. Prenez Ashwagandha.

Cette étonnante boosts d'herbes ayurvédiques et renforce le système immunitaire. Il prévoit également un sommeil de meilleure nuit et équilibre vos hormones.

4. Faites le plein de probiotiques.

Ces dispositions sont essentielles pour maintenir une bonne santé intestinale. Lorsque le système digestif fonctionne correctement, les germes ont moins de chance d'attraper. Gardez à l'esprit que les probiotiques sont mieux pris sur un estomac vide.

5. Obtenez un coup de pouce quotidienne de vitamine C en poudre.

Je commence ma journée avec deux paquets, mélangés avec six onces d'eau. Ces petits paquets sont chargés avec de la vitamine C et sont facilement absorbés par votre corps.

6. Prenez beaucoup de vitamine C dans les aliments et les suppléments.

Nous sommes tous conscients que la vitamine C est associée à la prévention du rhume et de la grippe, il ne faut pas sous-estimer le pouvoir de consommer sources de cette vitamine bons alimentaires, trop!

7. Ne pas oublier la vitamine E.

Ce nutriment antioxydant contribue à ralentir les signes du vieillissement, tout en renforçant les cellules du corps qui combattent l'infection. Si vous mangez des aliments riches en vitamine E ou de prendre des suppléments, vous aurez une arme supplémentaire pour lutter contre les bactéries et autres virus.

8. Mangez des fruits et légumes biologiques.

Une mauvaise nutrition est une cause commune d'une réponse immunitaire affaibli. Fruits et légumes biologiques contiennent des centaines de composés phytochimiques qui offrent de nombreux avantages pour la santé préventifs.

Gérer son stress, manger des aliments propres et sains, faire du yoga et de la méditation, et prendre beaucoup de repos ira un long chemin à soutenir un système immunitaire fort. Voici à votre santé!