10 étapes pour la longévité

Afin de vivre plus longtemps, vous devriez arrêter de fumer et de faire vos exercices quotidiens le matin, non? Mais non! Le dernier spectacle des études: la longévité a une recette de plus gai. Bien que le corps humain peut vivre environ 150 ans génétiquement, nos vies sont beaucoup plus courts. Une durée de vie moyenne japonais jusqu'à 79 ans, tandis que les Nigérians et les Somaliens guère durer out jusqu'à l'âge de 47. Les experts ont analysé l'expérience de longue durée de vie des gens et ont élaboré 10 règles, qui peuvent aider à prolonger votre vie.

1 Règle la longévité. Ne pas trop manger
Si vous n'avez pas du travail ou travailler dans un gymnase quatre fois par semaine, 2000 calories par jour suffisent pour vous. Ainsi, vous permettra de soulager vos cellules et de soutenir leur activité.

2 Règle la longévité. Votre régime alimentaire doit correspondre à votre âgeDe 30 ans vieilles femmes auront leurs rides plus tard, s'ils consomment régulièrement des noix et parfois du foie. Les personnes âgées de plus de 40 devraient consommer suffisamment de bêta-carotène contenu dans les carottes et autres fruits jaunes, oranges et rouges et des légumes. Pour ceux qui après 50 ans, le calcium est bon pour les os et du magnésium - pour le coeur. Les hommes après 40 besoin sélénium contenu dans le fromage et les reins - ce minéral aider à composer avec le stress. Les hommes après 50 ans devraient manger beaucoup de poissons, car elle protège les vaisseaux cardiaques et sanguins.

3 Règle longévité. Ne vous précipitez pas à la retraite avec une pension
Ceux qui ne travaillent pas regarder en moyenne 5 ans de plus que ce qu'ils sont réellement. Par ailleurs, certaines professions aider à paraître plus jeune. Parmi longue durée de vie des gens, il ya beaucoup de chefs de musique, des philosophes, des peintres et des prêtres.

4 Règle la longévité. le Sexe Vous rend Plus jeunes
Lors d'un rapport sexuel à votre organisme produit des endorphines, les hormones du bonheur, qui améliorent l'immunité. Ceux qui ont des rapports sexuels deux fois par semaine, en moyenne, voir 14 ans de moins que leurs pairs.

5 Règle longévité. Soyez optimiste
Ne pas se sentir déprimé et ne pas abandonner. Les médecins ont sans aucun doute: les optimistes vivent plus longtemps.

6 Règle longévité. Déplacez Plus et faire du sport
Même quelques minutes de sport par jour pourrait rendre votre vie plus longue. Sport stimule l'hormone de croissance, ce qui réduit de manière significative la sécrétion après 30 ans.

7 Règle longévité. Dormir dans une chambre froide
Ceux qui dorment dans une pièce fraîche (17 à 18 C ou 62-64 F), reste jeune plus longtemps, comme le métabolisme et le vieillissement dépend de la température ambiante.

Article 8 longévité. Avoir des émotions positives
Essayez d'avoir autant que possible des émotions positives. Comment? Offrez-vous plaisir de temps en temps: un gros morceau de gâteau, une soirée entre amis qui durent jusqu'au matin, danser jusqu'à une chute - tout cela vous fait vivre plus longtemps.

Article 9 longévité. Ne pas réprimer la colère
Laissez votre bouffée de colère, comme environ 64% de tous les patients atteints de cancer ont toujours réprimé la colère.

10 Règle longévité. Faites votre travail CerveauRésoudre des mots croisés et devinettes (vous pouvez visiter la section Beauté mentale pour cela), lire beaucoup, étudier les langues étrangères, faire du calcul mental. Faites vos cerveaux travaillent activement, car cela vous permet de garder la tête fraîche et active également la performance cardiaque, la circulation sanguine et le métabolisme.